[...] - najlepiej jedno i drugie. Obciążenia masz bardzo małe w większości ćwiczeń. Może masz jakiegoś ogarniętego trenera, który mógłby to zweryfikować? Jak nie to nagrywaj filmy i tu wrzucaj, może uda się, żeby ktoś Cię tu skorygował. A propo bólu pleców - na Twoim miejscu zrezygnowałabym z tych 10kg (!!!) przy wznosach tułowia. Ja na przykład [...]
[...] MagnezB6 BTW: 198 / 60 / 329 - ok 2800kcal Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW: 4,2g Wszystko wchodzi na lajcie. nie ma problemów:) Cały dzień przeleżałem praktycznie w łóżku oglądając filmy Jay'a. jedna płyta ponad 3 godziny. a jest ich kilka :p oczywiście szybciej oglądnąłem bo przewijałem. Fajne rzeczy są (trening, szamka, jego normalny dzień, wywiady, [...]
[...] ^_^ Żołądek dalej odmawia współpracy i ja już zupełnie nie wiem co mam z tym zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48c5aaf87aa94fc68e43e2d1d5c6d548.jpg Dzisiaj prześledziłam filmy atlas sfd z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Zrozumiałam dlaczego te moje burpees tak cudownie lubiłam - NIE ZGINAŁAM RĄK, WALIŁAM NA PROSTYCH. Spróbowałam zrobić jak [...]
Rich to ciśnij ostroo, yamek ja pobierałem w weekend takie filmy jak : 9 legion - przeciętne kino, jestem bogiem - (właśnie oglądam ) oraz kod nieśmiertelności - dosyć dobry film . Fast and the fouriors 5 , x- men 4 i takich tam innych staroci to już nie wspominam ,ale dobre filmy no i transformers 3 też git oraz kapitan ameryka . edit: jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze pocwiczylem doslownie 4 osoby w strefie wolnych ciezarów <3 xD, ale nie wzialem kreatyny potreningowo to juz potem załamka na całego, cały trening w plecy haha \-) filmy jakies tam nagralem, ale tam kiedy indziej wrzuce podciaganie + podciaganie odwrotne 2 ostatnie wioslo sztanga tam konczylem 65kg na 8 chyba wioslo hantla po 20 kg bez [...]
[...] nie było bo z asekuracją pewnie poszło by przynajmniej to jedno powtórzenie więcej. Po treningu lekko pokręciłam na orbim – nie jest tak źle z moją kondycją jak myślałam ;-) filmy: combo 4kg → http://www.youtube.com/watch?v=cAszU2s583Q&feature=youtu.be pompka → http://www.youtube.com/watch?v=miYt-4FlF08&feature=youtu.be wiosło 10x 37,5kg → [...]
[...] jest wydęty ale dzisiaj czysto @-| Z ciekawostek: spodnie, które nosiłam przy niechlubnej wadze 64kg są teraz na mnie dobre %-) it's some kind of magic... lalalaaaaa %-) filmy: przysiad 55kg x2 -> http://www.youtube.com/watch?v=ZYsLC5tf8p4&feature=youtu.be MC 80kg x1 -> http://www.youtube.com/watch?v=COcI6g4Lw-I&feature=youtu.be wykroki [...]
[...] buntuje się. Obli co o tym myślisz? Minęło już 8 tygodni pstryknąć fotki kontrolne czy nie trzeba? (kurcze nawet teraz ciężko mi wypiskę robić bo słabość w łapach mam) filmy: Szrugs ze sztangielkami 35 → http://www.youtube.com/watch?v=Jnqo2wlxRBk&feature=youtu.be ściąganie gumy prostymi rękami → [...]
[...] drodze aż w końcu zapomniałam więc dzisiaj dzień bez BCAA. Kupię jutro :-) SAWa też już z dna wyskrobuję ale powinien starczyć do końca – bardzo wydajny muszę przyznać :-)) filmy: MC rwaniowy → http://www.youtube.com/watch?v=ufui-HGiwzw&feature=youtu.be wiosło sztangielką 19kg→ http://www.youtube.com/watch?v=0_327ghoRJU&feature=youtu.be [...]
Obelx, nie wiem co w tym hipsterskiego. Są filmy, które z lektorem ujdą, ale są takie, które nie mają racji bytu i tyle. Do tej drugiej kategorii zaliczają się wszystkie filmy Ritchiego i braci Coean. Przecież tam 70% dowcipu to specyficzny akcent i wymowa
DZIEŃ 8 TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x20kg / 10x30 kg / 7x30kg / 7x30kg Moje nogi. Jak mnie bolały. Film nagrałam, obejrzałam, porównałam. Trochę za nisko tyłek miałam w pozycji wyjściowej. Następnym razem poprawie. Film wrzucę z następnego treningu. Oczywiście według instruktora było dobrze %-) 2a.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]
DZIEŃ 10 Trochę jeszcze trzymają zakwasy na nogach. ;-) TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 6x20kg /10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Ciężko mi się dziś robiło push press, chyba będę musiała popracować nad tym. W sensie, chyba za mało energicznie. Film niżej. Muszę, przyznać, że w przednim dużo [...]
15 lipca 2013 DT Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 11x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/12x50kg 10x30lb/10x30lb/11x35lb [...]
[...] 8x60; 8x62; 5x64* Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 8x25; 8x30; 8x35 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 8x25, 8x30, 4x35* *Ciężko końcówka. Następnym razem będzie lepiej. 3. Komentarz: Dieta kozak dzisiaj. Zrobiłem kompot ze świeżych owoców. Fotka niżej. 4. Fotki i filmy: Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-12 22:42:04